La masturbación es un tema que, a pesar de su ubicuidad como práctica humana , permanece envuelto en capas de tabúes y conceptos erróneos. A menudo relegada al ámbito de lo "prohibido", esta actividad natural rara vez se discute con la franqueza y transparencia que merece. Sin embargo, es fundamental abordar este tema de manera abierta e informativa, ya que la masturbación no sólo es un componente normal de la sexualidad humana, sino que también ofrece una serie de beneficios para la salud física y mental.
Hablar abiertamente sobre la masturbación es fundamental por varios motivos. En primer lugar, ayuda a disipar los mitos y falsas creencias que rodean esta práctica , muchas de las cuales pueden tener efectos negativos en el bienestar psicológico de las personas. En segundo lugar, una discusión abierta puede proporcionar información valiosa sobre temas como el consentimiento, los límites personales y la seguridad sexual. En última instancia, explorar este tema puede servir como un paso fundamental hacia la aceptación de su cuerpo y su sexualidad, lo cual es crucial para desarrollar un sentido saludable de uno mismo.
En este artículo, profundizaremos en una discusión detallada sobre los diversos aspectos de la masturbación. El objetivo es proporcionar un marco integral y equilibrado que pueda servir como un recurso confiable para cualquiera que desee comprender mejor esta práctica.
Dicho esto, ¡siéntate, tómate un tiempo y disfruta de la lectura!
¿De qué hablaremos en este artículo?
- ¿Qué es la masturbación?
- ¿Por qué nos masturbamos?
- ¿Es normal masturbarse?
- ¿Cómo te masturbas?
- Los beneficios de la masturbación
- Evolución y reproducción sexual.
- Riesgos
- ¿Cuándo se vuelve demasiado?
¿Qué es la masturbación ?
La masturbación es el acto de estimular los órganos sexuales para obtener placer sexual. Esta práctica se puede realizar utilizando las manos, juguetes sexuales o mediante otros métodos. Es una de las formas más comunes de actividad sexual, practicada tanto por hombres como por mujeres, independientemente de su orientación sexual.
Una inmersión en la historia de la masturbación.
La masturbación es una práctica milenaria, cuyos orígenes se pierden en la noche de los tiempos. Documentos históricos y hallazgos arqueológicos sugieren que la masturbación se conoce y practica desde la antigüedad. Por ejemplo, antiguas pinturas y esculturas rupestres encontradas en diferentes partes del mundo representan figuras humanas en actitudes que parecen hacer referencia al autoerotismo.
A lo largo de la historia, las actitudes hacia la masturbación han variado mucho. En sociedades antiguas, como las griegas y romanas, era generalmente aceptado y en ocasiones incluso fomentado como una forma de educación sexual. Sin embargo, con la llegada de algunas corrientes religiosas y filosóficas , la masturbación ha sido frecuentemente demonizada y considerada un pecado o una forma de debilidad.
En el siglo XIX, por ejemplo, existía la creencia común de que la masturbación provocaba diversos trastornos físicos y mentales, una teoría ahora completamente desacreditada por la ciencia médica. A lo largo de los siglos XX y XXI, gracias a los avances en la investigación y la comprensión de la sexualidad humana, la masturbación ha sido reconocida como lo que es: un componente normal y saludable de la vida sexual humana.
¿Por qué nos masturbamos?
El autoerotismo juega un papel fundamental en el desarrollo sexual saludable y es una parte integral del proceso natural de exploración de la fisicalidad a partir de la pubertad. En muchos casos, la práctica de la masturbación representa el primer paso para explorar el mundo sexual.
A través de esta forma de autoexploración se abre la posibilidad de desarrollar una mayor conciencia del propio cuerpo. Está claro que algunas partes del cuerpo responden más agradablemente a los estímulos que otras, y esto puede variar de persona a persona.
La práctica del autoerotismo se asocia con beneficios fisiológicos que pueden contribuir significativamente a mejorar el bienestar general. Los beneficios incluyen la reducción del estrés, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la optimización de las habilidades interpersonales.
Sin embargo, los beneficios no terminan ahí: a lo largo de esta guía, exploraremos las razones biológicas subyacentes, como la participación del sistema de recompensa del cerebro. Además, examinaremos las ventajas evolutivas de esta práctica, a la luz de las similitudes con otras actividades sexuales.
¿Es normal masturbarse?
La discusión sobre mitos y tabúes, la normalización de conductas es un tema que merece atención y reflexión. A pesar de vivir en una época en la que la información está al alcance de nuestra mano, aún persisten numerosos prejuicios respecto a la sexualidad y, en particular, a la masturbación.
Mitos y Tabúes: una lucha contra la ignorancia
Uno de los principales obstáculos para normalizar el comportamiento sexual es la presencia de mitos y tabúes arraigados en la cultura y la sociedad. Estos pueden variar desde creencias populares, como la idea de que la masturbación puede causar ceguera o esterilidad , hasta tabúes religiosos o culturales que ven la masturbación como un acto inmoral o pecaminoso.
Los adultos que habitualmente tienen relaciones sexuales se sienten avergonzados de hablar de ello, a pesar de la evidencia de que:
- Este es un comportamiento muy normal;
- Puede mejorar aspectos de salud e intimidad;
- Promueve un desarrollo sexual saludable.
El autoerotismo debe entenderse sin juzgar como una parte natural de la sexualidad humana, en lugar de verse de manera negativa o vergonzosa. Es apropiado percibirlo como un aspecto placentero y alegre de la expresión sexual, tanto para hombres como para mujeres, independientemente de su edad o estado civil (romántico o no).
Por ejemplo, la experiencia de la masturbación puede variar entre una persona soltera y una persona en pareja, pero es importante subrayar que el autoerotismo no implica necesariamente una contribución sexual insatisfactoria a la pareja, ni sirve como sustituto de las relaciones íntimas.
Es crucial entender que la práctica del autoerotismo no implica ningún "defecto" en la propia persona, en la pareja o en la dinámica sexual de una relación. Las opciones de continuar o iniciar el autoerotismo no reflejan un problema intrínseco, sino más bien la normalidad del comportamiento humano. Además, el autoerotismo no debe interpretarse como un medio para compensar la falta o frecuencia de relaciones sexuales con la pareja, ya que los motivos detrás de esta práctica pueden ser diferentes y personales.
¿Cómo te masturbas?
En el contexto de la esfera sexual, el acto de la masturbación surge como un gesto no orientado a la reproducción , que no sólo permite liberar la tensión sexual acumulada y alcanzar la cima del placer , sino que adquiere un papel importante en la profundización del conocimiento de uno mismo. y el cuerpo de los demás.
Cabe subrayar que la masturbación también puede revestir un carácter mutuo, manifestándose como una estimulación dirigida a la pareja. Esta práctica es, por tanto, fundamental en el universo de las relaciones íntimas.
Autoerotismo femenino
Las mujeres y las niñas tienen la opción de utilizar los dedos o la mano abierta para realizar suaves movimientos de presión o caricias en la vulva y la región que rodea el clítoris y la vagina. También se puede introducir el dedo índice o medio en el canal vaginal con el fin de estimular la pared anterior, con el fin de localizar y estimular el Punto G.
No olvides la posibilidad de practicar el autoerotismo con algunos juguetes sexuales. A continuación te dejamos algunos juguetes que debes probar .
Autoerotismo masculino
La técnica más común entre los hombres es simplemente sostener y mover el pene hacia arriba y hacia abajo. Se trata de una técnica eficaz y directa que ha demostrado su eficacia a lo largo del tiempo.
ribete
El borde es una técnica que implica detenerse justo antes del punto de no retorno y reiniciar después de un corto período. Esto puede aumentar la intensidad del orgasmo y también ayudar a mejorar la resistencia sexual.
Juguetes sexuales para la masturbación
Evidentemente, también existen algunos juguetes pensados para que los hombres practiquen el autoerotismo. Veámoslos juntos.
masturbación mutua
La masturbación mutua es el acto en el que la pareja realiza estimulación manual o el uso de juguetes sexuales para excitar los genitales del otro. Esta práctica a veces se adopta como una alternativa al sexo con penetración, lo que permite una exploración en profundidad de varias formas de satisfacer el deseo sexual compartido.
Los beneficios de la masturbación
La práctica de la masturbación puede traer numerosos impactos positivos tanto en el ámbito mental como físico .
En el contexto de la sexualidad y el bienestar general, cabe destacar algunas ventajas reconocidas asociadas al autoerotismo .
Beneficios para la salud sexual
Veamos qué beneficios aporta la masturbación:
- Promover la autosatisfacción;
- Disipar la tensión acumulada;
- Mejorar la comprensión de los deseos y necesidades: como se mencionó anteriormente, el acto de la masturbación juega un papel importante en la autoexploración, permitiendo a las personas explorar de forma independiente su propia sexualidad y la de su pareja;
- Mejorar las experiencias sexuales: Varios estudios científicos realizados en 2009 han demostrado que la masturbación se asocia con un aumento del deseo, la excitación y el bienestar sexual general. En los casos de las mujeres también se encontró un aumento en la lubricación, mientras que en los hombres hubo una mejora en la función eréctil;
- Ayuda a mejorar la intimidad dentro de las relaciones: dentro del vínculo de pareja, juega un papel fundamental a la hora de crear una conexión profunda. Ser consciente de tus respuestas sexuales promueve la comunicación de tus deseos y preferencias a tu pareja;
- Proporciona satisfacción a quienes están solteros , a quienes no pueden experimentar intimidad física con su pareja o a quienes eligen abstenerse de tener relaciones sexuales con otras personas.
La práctica de la masturbación también es un enfoque muy extendido para abordar cuestiones relacionadas con disfunciones sexuales, como la anorgasmia en las mujeres y la eyaculación precoz en los hombres.
Las mujeres que sufren de anorgasmia y experimentan dificultades para alcanzar el orgasmo pueden adoptar la masturbación como un camino para comprender los factores que obstaculizan su placer. Al explorar sus preferencias subjetivas, podrá identificar los gestos, movimientos y estímulos más efectivos para superar estos obstáculos.
En el caso de la eyaculación precoz, la práctica de la masturbación puede resultar una valiosa oportunidad para aprender técnicas destinadas a retrasarla.
Beneficios generales para la salud
La masturbación no es sólo un acto íntimo, sino que también se ha demostrado que tiene efectos profundos en la salud general del cuerpo. Este tema ha captado la atención de la comunidad científica, generando un interés considerable.
Investigaciones y estudios dedicados al autoerotismo sugieren que este tipo de estimulación sexual puede aportar numerosos beneficios. Algunos de estos incluyen:
- Reduce el estres
- Aliviar el dolor
- Aumentar la autoestima
- Relaja tus músculos
- Promover el sueño
- Mejora del estado de ánimo
La masturbación contra el estrés
- La actividad de la masturbación favorece la liberación de endorfinas , sustancias que inducen una agradable sensación de bienestar. Estos neurotransmisores actúan directamente sobre el sistema nervioso central , desempeñando un papel esencial a la hora de contrarrestar estados de ánimo como la tristeza, el abatimiento y la desmoralización. Además, gracias a su influencia sobre el sistema nervioso, las endorfinas desempeñan una función importante a la hora de aliviar diversas formas de dolor, aumentando la tolerancia. Por último, pero no menos importante, el acto orgásmico logrado a través del autoerotismo produce un efecto analgésico concreto. Para aclararlo, tomemos como ejemplo el efecto positivo del autoerotismo en el manejo del dolor premenstrual, independientemente de las percepciones individuales.
- Cuando se experimenta el pináculo del placer, la oxitocina , también conocida como la " hormona del amor ", desempeña un papel fundamental en la reducción de los niveles de cortisol , la hormona relacionada con el estrés. Esta preciosa sustancia no sólo promueve un profundo estado de relajación , sino que también atenúa la respuesta de la amígdala , la parte del cerebro asociada con las emociones de miedo y ansiedad. Una amplia gama de estímulos pueden activar la producción de oxitocina: desde la estimulación de los genitales (como el clítoris en las mujeres) hasta la vista, desde el contacto físico hasta la voz, incluso el simple pensamiento de la persona deseada. Así es como se desencadena esta hormona.
- La masturbación permite experimentar un orgasmo que, a su vez, favorece la liberación de dopamina . Este neurotransmisor es generado por el cerebro y las glándulas suprarrenales y comúnmente se reconoce como la "hormona de la euforia" . Esta sustancia juega un papel fundamental a la hora de generar sentimientos de plenitud y satisfacción tras la actividad sexual.
La masturbación y los músculos del placer sexual.
El tono de los músculos perineales se puede mantener gracias a la práctica de la masturbación, durante la cual se producen contracciones beneficiosas para esta región. Es importante destacar que el perineo juega un papel importante en la esfera sexual: además de ser una zona erógena, su tonicidad previene las molestias sexuales tanto en hombres como en mujeres. En los hombres , los músculos perineales ayudan a controlar la eyaculación durante las relaciones sexuales, ya que pueden contraerse para evitar que los espermatozoides se escapen. En las mujeres , el perineo ayuda a controlar la contracción voluntaria de la vagina, participando activamente en la fase motora del orgasmo e influyendo en su intensidad.
Masturbación para dormir mejor
La liberación sinérgica de endorfinas, oxitocina y dopamina juega un papel fundamental en la armonización delritmo circadiano , responsable del ciclo sueño-vigilia. Esta sinergia no sólo favorece un descanso nocturno más profundo, sino también una mejora tangible en la calidad del sueño general. Los beneficios de este equilibrio se traducen en una sensación de profunda relajación y somnolencia, contribuyendo positivamente a tu rutina de sueño.
La masturbación masculina y el cáncer de próstata
En los hombres, un aumento en la frecuencia de las eyaculaciones podría correlacionarse positivamente con una reducción en el riesgo de desarrollar cáncer de próstata . Si bien las razones específicas de esta conexión requieren más investigación, es interesante señalar que el mecanismo subyacente sigue en estudio. En relación al orgasmo masculino, se ha observado la liberación de diversas hormonas , entre ellas la oxitocina y la DHEA (dehidroepiandrosterona, precursora de andrógenos y estrógenos), que podrían desempeñar un papel protector en esta dinámica.
Evolución y reproducción sexual.
Descubramos la teoría de la ventaja evolutiva.
El autoerotismo tiene un impacto positivo en la fisiología reproductiva, conduciendo a un mejor estado del sistema genital. Los humanos experimentan una ventaja reproductiva particularmente distintiva , que no se encuentra en otras criaturas, incluso considerando especies como los bonobos, los delfines y las morsas.
El beneficio tiene un importante carácter evolutivo: en resumen, el acto de la masturbación masculina puede amplificar las perspectivas de éxito en la procreación. Esta afirmación puede resultar inesperada: considerando que el objetivo biológico fundamental de cada individuo es promover la herencia genética a través de la reproducción, uno podría preguntarse cuál es la razón subyacente de la utilidad de la eyaculación no asociada a la concepción desde la perspectiva de la evolución.
La "competencia de esperma"
Hasta 1992, un animado debate entre especialistas en el campo rodeó esta cuestión, hasta que los biólogos evolutivos británicos Robin Baker y Mark Bellis propusieron una teoría que arrojaba luz sobre por qué la práctica de la masturbación confiere beneficios masculinos reales. Su argumento se basa firmemente en un hecho biológico fundamental: el envejecimiento de los espermatozoides.
Los dos expertos en biología concluyeron que el acto de la masturbación contribuye a la eliminación de los espermatozoides viejos. Estos últimos mantienen su vitalidad durante aproximadamente una semana después de su producción. Este proceso favorece el establecimiento de nuevos gametos masculinos, caracterizados por una mayor vitalidad y eficiencia en el acto de fecundación del óvulo femenino. Este fenómeno se traduce en una mejora de las posibilidades de concepción.
A partir de la observación de que los seres humanos practican el autoerotismo hasta alcanzar el orgasmo en mayor medida que otras criaturas, surge un aspecto interesante en términos de evolución: el autoerotismo podría contribuir a la maximización de la descendencia humana a lo largo del tiempo.
Para probar su hipótesis, Baker y Bellis realizaron un experimento de inmersión con 30 parejas heterosexuales. Su investigación se centró en la acumulación del exceso de líquido seminal , conocido como " flujo residual ", que se produce en el cuerpo femenino después de las relaciones sexuales. Mediante un análisis cuidadoso, determinaron la persistencia cuantitativa de los espermatozoides.
Curiosamente, los resultados surgieron en situaciones en las que la pareja masculina había practicado previamente la autoestimulación antes del acto sexual. En estos casos se observó una disminución de la cantidad residual de espermatozoides. Este hallazgo sugirió que gran parte de la eyaculación, al ser fresca y vitalizada, resistió un posible rechazo por parte del sistema inmunológico femenino.
La interpretación de la evidencia conduce a una afirmación significativa: los hombres involucrados en este estudio demostraron una mayor capacidad para engendrar descendencia. Este detalle es aún más relevante si consideramos el contexto evolutivo de las primeras mujeres pertenecientes a la especie Homo sapiens, quienes presumiblemente mantuvieron relaciones con varias parejas masculinas en un período de tiempo determinado.
¿Qué pasa con la masturbación femenina?
A pesar de los prejuicios generalizados y desafiando los tabúes sociales, el placer de la masturbación es compartido tanto por las mujeres como por los hombres. Una exhaustiva investigación, publicada en 2010 en el Journal of Sexual Medicine , desmintió los estereotipos al destacar que hasta el 85% de las mujeres practican la masturbación, acercándose al 94% de los hombres. Estos hallazgos resaltan la naturaleza universal y natural de ese comportamiento humano, disipando conceptos erróneos y promoviendo una comprensión más profunda de la sexualidad.
Los beneficios relacionados con la capacidad de concebir parecen estar relacionados con la calidad del moco cervical: parece que la práctica de la masturbación puede favorecer una mayor fluidez, contribuyendo así a un proceso de autolimpieza de los órganos genitales femeninos. Esto, a su vez, podría reducir el riesgo de infecciones y mejorar las perspectivas de fertilidad.
Aunque los beneficios fisiológicos de la masturbación en las mujeres pueden parecer menos específicos que los de los hombres, son de igual importancia en el contexto de la evolución. Mientras los hombres se centran en el destino correcto de los espermatozoides, las futuras madres se benefician de un estado de salud general óptimo, especialmente crucial durante los próximos nueve meses de gestación.
Riesgos
Los posibles impactos en la salud derivados de esta práctica sólo pueden ocurrir si se realiza de manera excesiva, demasiado vigorosa y/o agresiva, pudiendo provocar daños en la zona genital (provocando irritación, reducción de la sensibilidad o lesiones), o provocando una forma de adicción (como la masturbación compulsiva). Estas circunstancias tienen el potencial de impactar negativamente las relaciones interpersonales y las rutinas diarias.
La masturbación y la culpa
Muchas personas afirman experimentar sentimientos de culpa tras la práctica de la masturbación: las emociones negativas relacionadas con cualquier forma de actividad sexual podrían afectar la salud psicofísica general . Sin embargo, es fundamental subrayar que la masturbación no es inmoral ni incorrecta , y que experimentar placer personal no debe suscitar en absoluto sentimientos de vergüenza. Cuando estas emociones se convierten en obstáculos para nuestro bienestar, es posible abordarlas en profundidad gracias a la asistencia de un profesional experto en el campo de la salud sexual, garantizando así un camino adecuado de abordaje y resolución.
"¿Cómo te masturbas?"
La técnica para realizar la masturbación masculina puede tener un impacto significativo en la sensibilidad sexual. Diversas investigaciones han destacado que un agarre excesivamente fuerte del pene durante el autoerotismo puede disminuir la sensibilidad durante las relaciones sexuales con la pareja. Curiosamente, es posible devolver la sensibilidad a niveles óptimos realizando cambios en el modo de autoestimulación.
El síndrome de agarre mortal por masturbación, aunque es un término informal y no ampliamente aceptado por la comunidad médico-científica, identifica un fenómeno extremo: el malestar físico resultante de prácticas autoeróticas excesivamente agresivas y repetidas. Esto puede provocar dificultades para obtener gratificación de las relaciones sexuales tradicionales con una pareja. Los posibles efectos secundarios incluyen la eyaculación retardada, que dificulta alcanzar el máximo placer, así como congestión de los testículos, a veces llamada hipertensión epididimal. Además, el autoerotismo prolongado puede conducir a relaciones sexuales excesivamente prolongadas. Algunas personas también pueden encontrar que la práctica de la felación no produce suficiente estimulación para alcanzar los orgasmos deseados.
El “ síndrome de la vagina muerta ” se refiere a la masturbación femenina.
¿Cuándo se vuelve demasiado?
La masturbación, como hemos visto, es una práctica sana y normal que forma parte de la sexualidad humana. Sin embargo, como ocurre con cualquier actividad, es posible que se vuelva problemática en determinados casos.
Ansiedad y estrés
Si la masturbación se convierte en una fuente de ansiedad y estrés en lugar de una forma de aliviarlo, puede que sea el momento de prestar atención.
Comportamiento compulsivo
Cuando la masturbación se vuelve compulsiva y comienza a interferir con las actividades diarias, es señal de que puede haberse convertido en un problema.
Aislamiento social
Otro signo preocupante es el aislamiento social. Si debido a la masturbación te encuentras evitando interacciones sociales o actividades que alguna vez te dieron placer, eso es una llamada de atención.
Efectos físicos negativos
La principal señal de que puedes estar abusando del autoerotismo es la persistencia de sentimientos de malestar después de la actividad en sí. Es decir, algunas fuentes hacen referencia a molestias o sensaciones desagradables en la zona genital. Considere que el delicado tejido de la región genital puede reaccionar sensiblemente ante cualquier forma de abrasión o roce , provocando incluso una irritación leve como efecto secundario.
¿Qué hace que la masturbación sea molesta y dolorosa?
- Nivel bajo de libido
- sequedad vaginal
- Disfunción eréctil
- Dolor durante la penetración vaginal
¿Cómo manejar el problema?
Si sientes que la masturbación se ha convertido en un problema, el primer paso es consultar a expertos en el campo de la salud sexual. Pueden proporcionar una evaluación precisa y sugerir un camino de tratamiento adecuado.
Autocontrol
Mantener un registro de sus hábitos de masturbación puede ayudarlo a identificar patrones problemáticos y tomar medidas correctivas.
Limitar los factores de riesgo
Identificar y limitar los factores que pueden causar un comportamiento compulsivo puede ser un paso útil. Esto podría incluir la eliminación de desencadenantes como material pornográfico o situaciones estresantes.
Experimenta la masturbación de una manera serena y tranquila, no estás haciendo nada malo ya que es una práctica completamente humana. Sólo hay que tener cuidado de no exceder la frecuencia de esta práctica, como hemos visto, también tiene lados negativos cuando se abusa de ella.